01
Тренировка на сегодня
Анализирует HRV, пульс покоя, сон и вчерашнюю нагрузку — и говорит, что сегодня лучше: интервалы, спокойная «двойка» или отдых.
ИИ-тренер в Telegram · Garmin + WHOOP
Тренируйся по данным, а не наугад
Бамбуча ИИ агент забирает показатели из Garmin и WHOOP, оценивает восстановление и каждое утро подсказывает, какую тренировку сделать сегодня. А ещё составляет план под твою цель — от первого 5К до Ironman.
- HRV
- 62 мс
- +8%
- Сон
- 7ч 48м
- норма
- Recovery
- 81%
- зелёная зона
Возможности
Персональный тренер, который видит твои данные
Бамбуча — учёный кот в очках. Он не устаёт, не забывает и каждый день держит руку на пульсе. В прямом смысле.
02
План под цель
Забег, старт по триатлону, сброс веса или просто форма. Агент строит план на недели вперёд и перестраивает его, если ты пропустил день или устал.
03
Общение как с тренером
Пиши обычным языком: «болят икры после длинной», «есть 30 минут», «завтра в командировку». Бамбуча поймёт и подстроится.
04
Объясняет «почему»
Не просто «отдыхай», а почему: HRV ниже нормы три дня подряд, сон короче на 1,5 часа. Понимаешь своё тело лучше.
05
Прогресс и тренды
Еженедельные отчёты: объём, распределение по зонам, динамика восстановления и прогноз формы к старту.
06
Данные под защитой
Подключение только через официальную авторизацию Garmin и WHOOP. Пароли мы не видим, отключить интеграцию можно в один клик.
Киллер-фича
Garmin и WHOOP в одном мозге
Часы и браслет собирают сотни показателей, но не говорят, что с ними делать. Бамбуча объединяет данные из обоих источников и превращает их в понятное решение на сегодня.
Garmin Connect
- Тренировки и зоны пульса
- Body Battery
- Training Load и VO₂max
- Сон и стресс
WHOOP
- Recovery
- HRV и пульс покоя
- Strain за день
- Фазы сна
ИИ-анализ
→ вывод: Recovery 41%, HRV −14% к норме, Training Load высокий 3 дня. Сегодня — восстановительный бег 35 мин в Z1, интервалы переносим на четверг.
Как это выглядит
Утро. Кофе. Решение на сегодня.
Слева — типичный диалог в Telegram. Справа — подвигай ползунки и посмотри, как меняется рекомендация.
Бамбуча ИИ агент
бот · онлайн
76готовность
Зелёная зона
Полная готовность
Интервалы 6×3 мин в Z4, отдых 2 мин в Z1. Хороший день для ключевой тренировки.
Упрощённая демо-модель. В боте анализ учитывает историю показателей, план и твоё самочувствие. Не является медицинской оценкой.
План тренировок
План, который живёт вместе с тобой
Скажи цель и дату старта — Бамбуча разложит подготовку на циклы и недели. Если восстановление проседает, план адаптируется автоматически.
Первые 5 кмПолумарафонМарафонТриатлонВелосипедПохудениеОбщая форма
Неделя 6 из 12 · Полумарафон
Объём 38 км · 5 тренировок
Z1Z2Z3Z4
Пн
Отдых
Мобилити 15 мин
Вт
Интервалы
6×800 м в Z4
Ср
Лёгкий бег
40 мин Z2
Чт
Восстановление
30 мин Z1 вместо темпа
ИИ адаптировал
Пт
Сила
Ноги и кор, 45 мин
Сб
Длительная
14 км Z2
Вс
Темп
5 км в Z3
Тарифы
Тариф под твой темп
Подписка на 30 дней с лимитом запросов к ИИ-агенту. Запрос — это рекомендация на день, вопрос, составление или корректировка плана. Начни с бесплатного пробного тарифа.
Пробный
Познакомиться с Бамбучей и получить первые рекомендации.
Бесплатно
- Запросов
- 5
- Срок
- Без срока
Начальный
Рекомендация на каждый день и пара вопросов в неделю.
490 ₽
за 30 дней
- Запросов
- 60
- Срок
- 30 дней
Продвинутый
Ежедневные рекомендации, план под цель и активное общение с агентом.
1 490 ₽
за 30 дней
- Запросов
- 500
- Срок
- 30 дней
Профессиональный
Для серьёзной подготовки к стартам и тех, кто тренируется много.
3 990 ₽
за 30 дней
- Запросов
- 2 000
- Срок
- 30 дней
Без автопродления: деньги списываются, только когда ты сам оплачиваешь тариф. Оплата и подключение — в Telegram-боте.
Старт за 3 минуты
Как начать
- 1
Запусти бота
Открой Бамбучу в Telegram и нажми /start. Без установки приложений.
- 2
Подключи устройства
Авторизуй Garmin Connect и/или WHOOP через официальные страницы входа.
- 3
Расскажи о цели
Старт, уровень подготовки, сколько времени есть на тренировки в неделю.
- 4
Тренируйся
Каждое утро — рекомендация на день, раз в неделю — отчёт и корректировка плана.
!
Бамбуча ИИ агент — не врач
ИИ-ассистент не является медицинским работником и не оказывает медицинских услуг. Все рекомендации, планы тренировок и иная информация носят исключительно информационный характер и не являются диагнозом, назначением лечения или медицинской консультацией. Перед началом тренировок и при наличии заболеваний, травм, боли или плохого самочувствия проконсультируйтесь с врачом. Подробнее — в публичной оферте.
FAQ
Частые вопросы
Нужны ли обязательно Garmin или WHOOP?+
Нет. Без устройств бот тоже составит план и подскажет тренировку — по твоим ответам о самочувствии. Но с данными часов и браслета рекомендации точнее.
Можно подключить и Garmin, и WHOOP одновременно?+
Да. Бамбуча объединяет показатели из обоих источников: например, тренировки и Training Load из Garmin, Recovery и сон из WHOOP.
Бамбуча заменяет врача или тренера?+
Нет. Это информационный ИИ-сервис, а не медицинский работник. Рекомендации не являются медицинской консультацией. При заболеваниях, травмах и любых сомнениях обращайся к врачу.
Подписка продлевается автоматически?+
Нет. Автопродления и повторных списаний нет: тариф действует 30 дней, а чтобы продолжить, ты сам оплачиваешь его снова в боте.
Что происходит с моими данными?+
Данные используются только для рекомендаций. Подключение идёт через официальную авторизацию — пароли мы не получаем. Интеграцию можно отключить, а данные удалить в любой момент.
Для каких видов спорта подходит?+
Бег, велосипед, плавание, триатлон, силовые и функциональные тренировки, а также общая физическая форма.